co jedza ladies sfd

nie chodzi o nabiał sam w sobie a białko - masz mieć w diecie dobre źródła białka, węgli i tłuszczu. Białko to też mięcho - w artykule co jedzą ladies masz listę produktów :) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-12-20 16:31:19

Od przeczytania regulaminu tego działu :-) http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html (wypełnij ankietę pkt. 4. regulaminu, wstaw fotki i wypiskę z miski - w regulaminie są instrukcje co i jak). + art. co jedzą Ladies + treningi dla początkujących - też są w regulaminie. Zmieniony przez - eveline w dniu [...]

witaj, daję Tobie link do lektury http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html znajdziesz tam ankietę do wypełnienia, pokaż nam co jesz (zrób zrzut ze strony potreningu.pl) oraz wklej zdjęcia całej sylwetki http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies - lektura obowiązkowa po I. Każda z nas pracuje, czy ma dzieci inne [...]

Jak dalej będziesz jadła w takim rozkładzie kalorii i makrosów to ja to kiepsko widzę.. Tu tak 1600 musi być. Na dzień dobry. I może wpaść więcej w zależności od wysiłku W tym 100g białka, 60 tłuszczy, reszta w DOBREJ JAKOŚCI węglowodanach. Przeczytałaś dokładnie "Co jedzą Ladies?" Podaż tłuszczu jest fatalna - 39 gramów??? Brak tłuszczy [...]

tu masz potrzebne linki, zapoznaj sie z nimi i z tego co zauwazylam to jesz za malo 1200 kcal? http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies Poczekaj na szefowe, One wiecej doradza!!

Pieczywo jest ok, pod warunkiem że upiekłaś je sama wg założeń "co jedzą Ladies" lub skład zgadza się z tymi założeniami. Szukaj lepszego źródła węglowodanów niż bułka (cała masa kasz, strączki....) Owoce z rana lub po treningu. Moderatorki działu zalecają ograniczenie nabiału do porcji dziennie czytaj do 150 g. Serek wiejski to nie jest dobry [...]

Lody, cheesburger, ciastka, jogurt na śniadanie - to prowokacja? Jeśli nie to wróć albo odwiedź po raz pierwszy artykuły co jedzą ladies, który znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html Dziewczyny "spamujące" - kleine, megi sorry, ale robicie bałagan swoimi "poradami". Jak Moderatorki [...]

cześć, jak tu weszłam rzucił mi się straszny nie ład w twoim "dzienniku", zdjęcia posiłków wklejane masowo, nawet nie przedstawiają tego ile i co jesz w danym dniu, tylko wstawiasz zdjęcia ogólnie wszystkich posiłków, które jadłaś kiedyś tam, a po co :-> od przepisów i zdjęć też mamy osobny post, tam się można podzielić [...]

Przeczytaj artykuł Co jedzą ladies i ułóż dietę według wskazówek tam zawartych. Dietę wstaw na potreningu, a następnie zrób zrzut tutaj. Dodaj także ankietę z regulaminu. linki: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html http://www.sfd.pl/Jak_wrzuci%C4%87_misk%C4%99_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html [...]

Zapoznaj sie z artykułami z działu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html one na pewno Ci dużo wyjaśnią m. in. w kwestii tego co jedzą ladies. Wrzuć wypełnioną ankiete, przykładowy jadłospis i zdjęcia, żeby szefowe mogły doradzić :-)) Podglądaj dzienniki innych dziewczyn - na pewno pomogą :-) Powodzenia :-)

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Zrób wszystko zgodnie z obowiązującym tu regulaminem, wtedy możesz liczyć na pomoc. Szczególnie przeczytaj : "Co jedzą Ladies", "jak wrzucić miskę w dziennik". Masz tam też linki do treningów z piłką w domu i dla poczatkujących W tym regulaminie masz ankietę którą wypełnij i wklej w [...]

Poczytaj co jedzą ladies i wróć z przemyśleniami:-) w każdym posiłku masz mieć białko+węgle+tłuszcz (oprócz ostatniego, bo tam bez węgli). Jesz baaaaaaaaaaaaaardzo mało.... zaloguj się na potreningu (login i hasło takie same jak na sfd) i zobacz, jak jesz :-) Zmieniony przez - Adziszcze w dniu 2012-07-31 13:14:20

Witaj , warto poczytać ,tam znajduje się odpowiedź :-) http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies

Wskazówki: wróć do Regulaminu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html przeczytaj go uważnie wypełnij i umieść tu ankietę + zrzut z dziennika posiłków (zaloguj się na potreningu.pl) + zdjęcia całej sylwetki i wtedy uzyskasz pomoc Lektura: http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies Ułóż dietę z tych składników. Bez [...]

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html ankieta+zdjęcia sylwetki+ daj posiłki do dziennika posiłków i pokaż nam zrzut. aerobik to nie trening, trening siłowy znajdziesz w regulaminie w poście trening dla zielonych. Wzoruj swoją dietę na artykulę Co jedzą ladies

czytałaś co jedzą Ladies? http://www.sfd.pl/-t752315.html za dużo nabiału, kurczak sklepowy? są dla nas lepsze mięsa :-)) polędwica z indyka też out, chyba że ją sama zrobiłaś w ostatnim posiłku nie masz białka, mało dobrych tłuszczy no i raczej na początek masz za mało kalorii, tutaj jemy i chudniemy :-D

Witam obecna dieta do oceny, dodam że przygotowywuje się do treningu FBW OBli według wskazówek :) Narazie oglądam filmiki, studiuję co jedzą ladies. Nie wliczałam warzyw typu pomidor, ogórek , cebula oraz warzyw zielonych typu sałata i szpinak. Czy idę w dobrym kierunku?? /SFD/Images/2015/10/30/6cc93c775e83463693942c7c84ebab3e.jpg

Jak byś przeczytała to wypełniła byś ankietę, przeczytała "Co jedzą Ladies" i wiedziała stamtąd m.in o nabiale. Więc nie ściemniaj ;-] http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Ponawiam.

Hej najpierw wypełnij obowiązkową ankietę działu http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html , zerknij na ten artykuł co jedzą Ladies i wrzuć też zrzut z tego jak jadasz teraz http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Sama zaczynałam od dywanówek, teraz dźwigam :) To jednak powoduje [...]

musli out - jemy owsiane jak już sera topionego nie jemy wafle ryżowe na kolacje jesz z musztardą? -> nie jemy ich są mocno przetworzone .. Zapraszam do działu - co jedzą Ladies. Tam wszystkiego się dowiesz. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Potem możesz zadawać pytania jak coś będzie niejasne Po przeczytaniu [...]